jak trenować

[...] plecy,biceps własnie takie miałem polaczenie przez 3 ostatnie miesiace dlatego chcialem zrobić sporą zmianę np ćwiczyć partie przeciwstawne,ale ogólnie plan nie zawiera jakichs poważnych błędów? Lubie trenować ostro ale myślę że dam rade z regeneracja i z dokończeniem tego treningu ,dieta będzie naprawdę wysokokaloryczna (+5000 kcal) no i [...]

[...] to nie bedzie tak zawadzało drugiemu bedzie , słabe odzywianie i wypoczynek np u ciebie moze znaczyc że każdy proces w organizmie jest osłabiony , niewiem uzywki itd. to wszystko moze ujemnie wplywac na organizm (ja jak wróciłem na treningi MMA to co trening cos miałem nadciagniete cos bolało orgainizm sie zaadaptowal do wysiłku i juz jest git)

Wiek : 15 Uprawiane inne sporty : MMA,BJJ ile razy w tygodniu opcjonalnie mógłbys trenowac 2 x w tygodniu jestes za młody twój stopien wytrenowania zerowy , słabo sie odzywiasz jak ty soebie to wyobrażasz twój organizm odrzuci taka aktywnosc fizyczna

no racja wiem ze to slabo wyglada. tylko to jest tak ze ja na poczatku zaczynalem trenowac to olewalem nogi i mc jak pewnie wiekszosc nowicjuszy zle poinformowanych i temu tez tak to wyglada... zastanawialem sie nad tym treningiem FBW ale jakos nie przekonuje mnie to... wiec moze jakis retusz w moim "splicie"

Czemu akurat przez okres 4-5 mies. ? Nie masz zamiaru dluzej trenowac.. ? Powiem tak - Idz na trenig i trenuj sumiennie, regularnie.. Przykladaj sie do treningow, włoz jak najwiecej w to serca.. a efekty beda. Mam nadzieje ze nie idziesz tam po to zeby obijac typow na ulicy ? Bo tacy najszybciej odpadaja. PS. znam typow co po roku niczego sie nie [...]

bo w moim mieście jest tylko jedna sekcja(karate pomijam) i tak trener do nas dojeżdża(30km). W sąsiednim mieście jest KM ale za bardzo mi to nie odpowiada. Jest jeszcze Rzeszów ale żeby tam trenować musiałbym ta mieszkać bo po treningach nie ma jak wrócić a samochodem 60km dziennie nie bardzo sie opłaca

praktycznie sama skora jest tam ciut tluszczyku ale minimalnie wiec jest okej a wyglada to jak wyglada dlatego ze wiadomo po odchudzaniu skura nie jest taka jedrna musi minac troche czasu a do tego nie cwiczysz brzucha, gdybys cwiczyl to by sie to caaalkiem inaczej prezentowalo, powinienes juz nie zaprzatac sobie tym glowy tylko cwiczyc solidnie [...]

[...] , brzuszki ogólnie trening domatora nie zaszkodzi . Rozciąganie typu skłony na stojąco , siedząco na wf chyba ćwiczyłeś kiedyś , możesz na yt tez zobaczyć ;D Najlepiej to jak najszybciej idź trenować w klubie . Ja ok 3 lat kick boxing trenuje i do tej pory szpagatu nie zrobiłem , a i bez tego można wysoko kopać . A ile czasu to zależy od [...]

[...] CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. a w dni pomiędzy aeroby/CROSSFIT. Czy będą po tym efekty ?? A dodatkowo Dieta czyli tak jak napisałem powyżej. Szczerze mówiąc nie jestem co do tego przekonany bo nigdy nie ćwiczyłem treningiem FBW a ty co o tym sądzisz ?? Czy może taki plan normalny 3 dniowy [...]

[...] bieganie sprintem 60m, bieganie sprintem 200m, skok w dal (powtarzany z 4-5 razy dla zabawy dlatego ostro się spociłem :D). 2x koszykówka ;). Co do zdj to o ile wyjdą jakieś porządne to dam, w innym razie wstyd na całą wieś ;D. Cokta - plan bardzo mi się spodobał, połącze go z sugestiami Virena i plan będzie perfect :D. A co do boksu koksy [...]

Panowie piszer w imieniu chlopaka ktory chce ze mna trenowac znajomego:) wiek 19 wzrost jakies 188 mistrz polski kadetow w siatke z Aks Resovia. treningu silowego zero w zyciu. bardzo chudy...lapie jakies 315 pewnie;) i nie wiem jak mu zorganizowac treningi...a to dlatego ze ma je w WTOREK....CZWARTEK....PIATEK... i jako ze sezon sie zaczyna to w [...]

Mozesz zacząć trenować, co do tego wzrostu to bajka jakaś, niby jak mamy poprawić wzrost grając w kosza, ilu było małych koszykarzy w historii i jakoś nie urośli.

w rzeszowie możesz trenować takie sztuki walki jak: muay thai, boks, kickboxing, mma, jujitsu i chyba karate ale nie jestem pewien. Muay thai trenuje Rafał Antończak (mistrz polski w MT) w szkole podstawowej nr 2 na ul. Kamińskiego treningi we wtorki i czwartki o 19.15 (o ile się nic nie zmieniło) cena 75 zł/ miesiąc a pozostałe wiem że są na [...]

No nie mam więcej sprzętu aby trenować obszerniej te nogi. Ogolnie chodzilo mi o rozłożenie bardziej, bo jeśli bym ułożył to na 3 dni to byłby każdy trening dłuższy Na nogi 3 ćwiczenia, tak samo zreszta jak na klate itp. Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2011-10-08 08:34:27

Co to za wymowka "nie mam wiecej sprzetu by trenowac nogi"... Przyklad z uzyciem sztangi i sztangielek: Przysiady ze sztanga na barkach Split squat ze sztanga na barkach Wykroki chodzone Przeciaganie sztangielki MC na prostych Leg Curl ze sztangielka miedzy stopami +lydy Jak masz push/pull 4-dniowe to rozbijasz to po dniach, przyklad [...]

wiec jak ten brzuch trenowac albo masz jakis dobry plan na brzuch pozdro

podzial jest do dupy i w dodatku nie ma w nim miejsca na plecy. mozna trenowac 2 razy togodniowo, nawet 3. poczytaj o treningu FBW. na poczatkem bedzie jak znalazl dla ciebie. split narazie zostaw w spokoju

Jak chcesz sobie stawy zyebać to jest to dobra droga. Trenować z czymś takim trzeba umieć i mieć jakiś stopień zaawansowania. Ile trenujesz i co?

[...] kultu sztangi, dlatego. Była kiedyś dyskusja, z której można było wywnioskować, że uważa po prostu sztangę za najlepszą drogę do każdej formy rozwoju, a wszystko inne, mniej efektywne, jest be. Na pocieszenie powiem Ci, że gdzieś w swoim dzienniku ma zdanie w stylu "jak już to weź Lafaya" Czyli wszystko jasne. Można trenować

Weź taki jak ci sąsiad podał, solidny i dobrze wykonany, będziesz z niego zadowolony. 50kg powinno wystarczyć. A co chcesz na nim trenować? same ciosy- np do boksu czy ciosy, kopnięcia itd?